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Postures de Yoga Studio Mikina
VisiYoga, cours de yoga en visioconférence

~ yoga | yoga-thérapie | méditation | hypno-yoga | hypnose ~
Paris | Pornic
cours quotidiens présentiels | distanciels
ateliers et stages pluri-annuels

VisiYoga
Yoga Mikina
Paris - Pornic

Bienvenue,
chers Yogis !

Notre salon d’accueil VisiYoga®

Je m’appelle Caroline, et suis à l’origine du projet VisiYoga®. Vous êtes un particulier ou un responsable d’entreprise à la recherche d’un accompagnement par le Yoga ou la Méditation de pleine conscience ? Mon équipe et moi-même sommes heureux de vous accueillir et de nous adapter à vos besoins. Vous êtes le bienvenu à l’accueil de notre Studio. Si vous souhaitez me rencontrer, il vous suffit de cliquer ici ! Je vous reçois à l’accueil distanciel du lundi au vendredi de 9h30 à 12h, et de 14h à 18h. A tout de suite !

Accueil à distance
ouvert du lundi au vendredi
de 9h30 à 12h et de 14h à 18h

AGENDA
Reconfiné

Chaque dimanche
17h - 19h
Jusqu'à Noël

Yoga & partage

Notre
histoire

Studio Mikina déploie VisiYoga® au pic de l’épidémie de Covid 19 en France, en réponse aux troubles et besoins des personnes et des entreprises confinés. 

Si chacun d’entre nous, en cette période très particulière, a découvert ou expérimenté différentes techniques de protection de la santé physique (gestes barrière comme le lavage des mains ou le port du masque) et de la santé mentale (maintien d’un cycle diurne, respect des rythmes), il est incontestable que cette situation de confinement et de privation de liberté a fait le lit de multiples troubles de santé globale (stress, anxiété, forte émotivité, états dépressifs, troubles du comportement alimentaire, troubles liés au manque d’activité physique, etc).

Les pratiquants réguliers des différents types de yoga et de méditation  sont moins exposés à l’ensemble de ces déséquilibres, et la discipline, de plus en plus en vogue ces dernières années, se révèle réellement salutaire dans cette situation de crise.

Studio Mikina a dix ans, et le nombre d’élèves a toujours été croissant. Mais jamais encore  je n’avais constaté un intérêt aussi important pour le Yoga et la méditation. Et c’est légitime. Les bénéfices de la pratique sont d’autant plus évidents que l’environnement est hostile.

Le yoga relie, le yoga délie, le yoga assouplit, et offre à chacun un infini espace d’exploration de la liberté intérieure.

C’est aujourd’hui pourquoi Studio Mikina fait le choix de spécialiser son offre d’enseignement du yoga vers les personnes et entreprises confinées et isolées de façon régulière ou constante, quelle que soit leur situation géographique.  

Grâce au VisiYoga® Pack que j’ai l’opportunité de pouvoir développer en partenariat avec une entreprise experte en Sécurité et confidentialité des échanges numériques, il suffit dorénavant à toute entreprise isolée, site sensible ou confiné de presser un bouton pour activer d’un cours de yoga planifié, 100% interactif, 100% humain, entièrement sécurisé et confidentiel.

VisiYoga® allie ses connaissances yogiques et technologiques au profit de ceux qui n’ont pas la possibilité de se déplacer régulièrement vers un centre de yoga, et à toutes les conditions professionnelles où la réception d’un professeur de yoga externe représente un problème de sécurité ou de faisabilité .

Types
de Yoga

Yoga
city 15'

Pour qui ?

  • Pratique adaptée à tous
  • Pour ceux qui ont besoin d’appuyer sur « pause » dans la journée
  • Pour ceux qui veulent pratiquer tels qu’ils sont

Comment ?

  • Une chaise de bureau, un lit, un fauteuil, un cockpit, un pont de navire, ou… un tapis de yoga. A vous de décider !
  • L’estomac vide (décaler toute séance de yoga 2 ou 3 heures après le dernier repas) !
  • Le smartphone en mode avion
  • L’attention sur la respiration
  • Un échauffement global, suivi d’une série de postures  tenues et explorées 
  • Un temps de relaxation guidée pour ancrer les bénéfices de la pratique et ouvrir un espace de lâcher-prise
  • Pratique d’exercices respiratoires

Pourquoi ?

  • Pour mieux canaliser le stress et l’anxiété 
  • Pour stimuler la créativité et l’idéation
  • Pour gagner en efficacité, en productivité, et libérer aisément un maximum de son potentiel
  • Pour améliorer la posture, et soulager les dorsalgies

Yoga
relax

Pour qui ?

  • Pratique adaptée à tous, et à tout âge
  • Particulièrement apprécié des personnalités patientes et endurantes
  • Recommandé  à celles et ceux qui ressentent le besoin de « ralentir le rythme »

Comment ?

  • Un sol plat, un tapis de yoga
  • L’estomac vide (décaler toute séance de yoga 2 ou 3 heures après le dernier repas) !
  • Le smartphone en mode avion
  • L’attention sur la respiration
  • Un échauffement global, suivi d’une série de postures  tenues et explorées un certain nombre de respirations
  • Un temps de relaxation guidée pour ancrer les bénéfices de la pratique et ouvrir un espace de lâcher-prise
  • Pratique d’exercices respiratoires

Pourquoi ?

  • Pour améliorer l’endurance physique et mentale
  • Pour gagner en maîtrise et en discernement
  • Pour mieux canaliser les émotions
  • Pour sécréter des endorphines et agir chimiquement contre le stress et l’anxiété
  • Pour améliorer les capacités de concentration et de mémorisation
  • Pour améliorer la posture, et soulager les dorsalgies
  • Pour déclencher involontairement et facilement des habitudes de vie plus saines

Yoga
flow

Pour qui ?

  • Pratique adaptée à toute personne en bonne condition physique
  • Parfois plus accessible aux débutants que le Yoga Relax / Hatha-Yoga qui suppose plus de patience !
  • Particulièrement appréciée des sportifs, de ceux qui ont besoin « que ça bouge », de ceux qui aiment transpirer
  • Stimulant pour les personnalités créatives
  • Deux niveaux différents pour deux approches différentes :
    • Niveau 1 : des postures de yoga en dynamique pour muscler et assouplir le corps, particulièrement adapté pour une remise en forme 
    • Niveau 2 : une pratique plus tonique, particulièrement appréciée des sportifs, de ceux qui ont besoin « que ça bouge », de ceux qui aiment transpirer

Comment ?

  • Un sol plat, un tapis de yoga
  • Une serviette éponge 🙂
  • L’estomac vide (décaler toute séance de yoga 2 ou 3 heures après le dernier repas) !
  • Le smartphone en mode avion
  • Un échauffement global, suivi d’un enchaînement de postures synchronisées à la respiration
  • Un temps de relaxation guidée pour ancrer les bénéfices de la pratique et ouvrir un espace de lâcher-prise
  • Pratique d’exercices respiratoires

Pourquoi ?

  • Pour un renforcement musculaire dans l’étirement, tout en longueur
  • Pour améliorer considérablement la souplesse et la mobilité
  • Pour gagner en maîtrise et en équilibre
  • Pour améliorer la proprioception, la coordination, et l’adresse
  • Pour s’affiner globalement, se libérer des kilos superflus
  • Pour améliorer la posture et soulager les dorsalgies
  • Pour gagner en confiance en soi

Yoga
nidra

Pour qui ?

  • Pratique adaptée à tous, à tout âge
  • Ouverte et adaptable à toute personne curieuse de découvrir la puissance de ses facultés inconscientes, dans le but d’atteindre un état ou un objectif
  • Particulièrement indiquée aux personnes souffrant du stress, de l’anxiété, et/ou des troubles du sommeil

Comment ?

  • Un sol plat, un tapis de yoga, ou un lit
  • Une couverture ou un plaid
  • Un ou deux coussins peu épais, éventuellement
  • L’estomac vide (décaler toute séance de yoga 2 ou 3 heures après le dernier repas) !
  • Le smartphone en mode avion
  • Une posture allongée, confortable, immobile, pendant toute la pratique
  • Un temps de pratique allant de 15 à 60 minutes, pour explorer plus ou moins rapidement un état de conscience élargi
  • Sans s’endormir !

Pourquoi ?

  • Pour explorer un état de conscience élargi, apprendre à en maîtriser les chemins d’accès et en découvrir les ressources
  • Pour apprendre une technique salvatrice de « déconnexion du quotidien »
  • Pour produire plus de dopamine et améliorer considérablement le bien-être mental
  • Pour se libérer d’habitudes ou d’addictions indésirables
  • Pour laisser derrière soi une tendance à l’auto-dénigrement, et dépasser ainsi un sérieux obstacle au changement
  • Pour progresser plus facilement vers un état ou un objectif déterminé
  • Pour gagner en créativité, en efficacité, en productivité, et libérer aisément un maximum de son potentiel
  • Pour améliorer la vitesse d’endormissement et la qualité du sommeil
  • Pour mieux canaliser le stress négatif et/ou chronique, les états anxieux et dépressifs

Méditation de pleine conscience

Pour qui ?

  • Pratique adaptée à tous, et à tout âge
  • Indiqué aux personnes pour réduire le stress (personnel, familial et professionnel) et ses conséquences (Fatigue, insomnie, angoisse et peur, troubles digestifs , cardiaque ou dermatologique, burn-out)

Comment ?

  • Partout où l’on peut s’asseoir, s’allonger, être debout… et même marcher
  • Un coussin / petit banc de méditation et un tapis de yoga peuvent être utiles pour certaines pratique

Pourquoi ?

  • Pour apprendre à s’accorder du temps, à prendre soin de soi, de son corps, de son cœur et de l’esprit
  • Pour entraîner l’attention et la présence par des exercices en pleine conscience
  • Pour cultiver des comportements de santé et la résilience émotionnelle et psychologique pour accompagner les conditions de vie confortantes
  • Repérer et apprivoiser les éléments constitutifs de nos expériences de stress : perceptions, sensations, impulsions, schémas associés d’émotions, de pensées et de réactions
  • Repérer également les fonctionnements créateurs de fatigue, stress et souffrance, notamment les processus automatiques aliénants et s’en déconnecter
  • comprendre et mieux vivre les relations interpersonnelles
  • amorcer le soin de soi en toute autonomie.

Yoga
slow

Pour qui ?

  • Pratique adaptée à tous, et à tout âge
  • Pour toutes les personnes quelle que soit leur capacité physique : particulièrement adapté aux personnes à mobilité réduite mais pas que.

Comment ?

  • Un sol plat, un tapis de yoga, ou tout simplement un lit.
  • Le smartphone en mode avion
  • Une première partie composée de mouvements lents basés sur le souffle et adaptés aux capacités de chacun.
  • Une deuxième partie centrée sur un temps de méditation de pleine conscience allongé ou en assise, suivi d’un échange de quelques minutes sur la pratique.
  •  

Pourquoi ?

  • Pour améliorer la détente et favoriser le sommeil
  • Pour réduire le stress, l’anxiété, améliorer la gestion des émotions et de la douleur.
  • Pour développer la pleine conscience dans la vie quotidienne, source de bien-être et de discernement 

hypno
yoga

Pour qui ?

  • Pratique adaptée à tous, à tout âge
  • Ouverte et adaptable à toute personne curieuse de découvrir la puissance de ses facultés inconscientes, dans le but d’atteindre un état ou un objectif
  • Pour toute personne concernée par le « thème du mois« 
  •  

Comment ?

  • Un sol plat, un tapis de yoga, ou votre lit
  • Une couverture ou un plaid
  • Un ou deux coussins peu épais, éventuellement
  • L’estomac vide (décaler toute séance de yoga 2 ou 3 heures après le dernier repas) 
  • Le smartphone en mode avion
  • Une posture allongée, confortable
  • Un temps de pratique de 60 minutes

Pourquoi ?

  • Pour explorer un état de conscience élargi, apprendre à en maîtriser les chemins d’accès et en découvrir les ressources
  • Pour apprendre une technique salvatrice de « déconnexion du quotidien »
  • Pour produire plus de dopamine et améliorer considérablement le bien-être mental
  • Pour se libérer d’habitudes ou d’addictions indésirables
  • Pour laisser derrière soi une tendance à l’auto-dénigrement, et dépasser ainsi un sérieux obstacle au changement
  • Pour progresser plus facilement vers un état ou un objectif déterminé
  • Pour gagner en créativité, en efficacité, en productivité, et libérer aisément un maximum de son potentiel
  • Pour améliorer la vitesse d’endormissement et la qualité du sommeil
  • Pour mieux canaliser le stress négatif et/ou chronique, les états anxieux et dépressifs

Votre cours de Yoga
du mois de novembre

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