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Postures de Yoga Studio Mikina
VisiYoga, cours de yoga en visioconférence

~ yoga | yoga-thérapie | hypno-yoga | méditation de pleine conscience ~
studio spécialisé dans l'enseignement interactif à distance
cours quotidiens en visioconférence, ateliers et stages pluri-annuels en présentiel

VisiYoga

VisiYoga déconfiné

YOGA, MÉDITATION ET DÉCONFINEMENT

Merci à tous de vos nombreux partages des publications de Yoga Mikina – VisiYoga® sur les réseaux sociaux. Votre précieux soutien apporté à la page Facebook du studio contribue à faire connaître nos rendez-vous quotidiens de Yogis Déconfinés au plus grand nombre, pour que chacun puisse vivre chaque journée de déconfinement dans les meilleures conditions.

AGENDA

Du 10 juillet au 30 août

Quartiers d'été 2020
à Nantes

Yoga et Hypno-Yoga

Thème

"Canaliser le stress pour goûter l'instant présent"

Où et quand ?

Mardi, mercredi, jeudi, vendredi,

Ile de Nantes

Notre
histoire

Studio Mikina déploie VisiYoga® au pic de l’épidémie de Covid 19 en France, en réponse aux troubles et besoins des personnes et des entreprises confinés. 

Si chacun d’entre nous, en cette période très particulière, a découvert ou expérimenté différentes techniques de protection de la santé physique (gestes barrière comme le lavage des mains ou le port du masque) et de la santé mentale (maintien d’un cycle diurne, respect des rythmes), il est incontestable que cette situation de confinement et de privation de liberté a fait le lit de multiples troubles de santé globale (stress, anxiété, forte émotivité, états dépressifs, troubles du comportement alimentaire, troubles liés au manque d’activité physique, etc).

Les pratiquants réguliers des différents types de yoga et de méditation  sont moins exposés à l’ensemble de ces déséquilibres, et la discipline, de plus en plus en vogue ces dernières années, se révèle réellement salutaire dans cette situation de crise.

Studio Mikina a dix ans, et le nombre d’élèves a toujours été croissant. Mais jamais encore  je n’avais constaté un intérêt aussi important pour le Yoga et la méditation. Et c’est légitime. Les bénéfices de la pratique sont d’autant plus évidents que l’environnement est hostile.

Le yoga relie, le yoga délie, le yoga assouplit, et offre à chacun un infini espace d’exploration de la liberté intérieure.

C’est aujourd’hui pourquoi Studio Mikina fait le choix de spécialiser son offre d’enseignement du yoga vers les personnes et entreprises confinées et isolées de façon régulière ou constante, quelle que soit leur situation géographique.  

Grâce au VisiYoga® Pack que j’ai l’opportunité de pouvoir développer en partenariat avec une entreprise experte en Sécurité et confidentialité des échanges numériques, il suffit dorénavant à toute entreprise isolée, site sensible ou confiné de presser un bouton pour activer d’un cours de yoga planifié, 100% interactif, 100% humain, entièrement sécurisé et confidentiel.

VisiYoga® allie ses connaissances yogiques et technologiques au profit de ceux qui n’ont pas la possibilité de se déplacer régulièrement vers un centre de yoga, et à toutes les conditions professionnelles où la réception d’un professeur de yoga externe représente un problème de sécurité ou de faisabilité .

Types
de Yoga

YOGA
CITY 15'

Pour qui ?

  • Pratique adaptée à tous
  • Pour ceux qui ont besoin d’appuyer sur « pause » dans la journée
  • Pour ceux qui veulent pratiquer tels qu’ils sont

Comment ?

  • Une chaise de bureau, un lit, un fauteuil, un cockpit, un pont de navire, ou… un tapis de yoga. A vous de décider !
  • L’estomac vide (décaler toute séance de yoga 2 ou 3 heures après le dernier repas) !
  • Le smartphone en mode avion
  • L’attention sur la respiration
  • Un échauffement global, suivi d’une série de postures  tenues et explorées un certain nombre de respirations
  • Un temps de relaxation guidée pour ancrer les bénéfices de la pratique et ouvrir un espace de lâcher-prise
  • Pratique d’exercices respiratoires

Pourquoi ?

  • Pour mieux canaliser le stress et l’anxiété 
  • Pour stimuler la créativité et l’idéation
  • Pour gagner en efficacité, en productivité, et libérer aisément un maximum de son potentiel
  • Pour améliorer la posture, et soulager les dorsalgies

YOGA RELAX

Pour qui ?

  • Pratique adaptée à tous, et à tout âge
  • Particulièrement apprécié des personnalités patientes et endurantes
  • Recommandé  à celles et ceux qui ressentent le besoin de « ralentir le rythme »

Comment ?

  • Un sol plat, un tapis de yoga
  • L’estomac vide (décaler toute séance de yoga 2 ou 3 heures après le dernier repas) !
  • Le smartphone en mode avion
  • L’attention sur la respiration
  • Un échauffement global, suivi d’une série de postures  tenues et explorées un certain nombre de respirations
  • Un temps de relaxation guidée pour ancrer les bénéfices de la pratique et ouvrir un espace de lâcher-prise
  • Pratique d’exercices respiratoires

Pourquoi ?

  • Pour améliorer l’endurance physique et mentale
  • Pour gagner en maîtrise et en discernement
  • Pour mieux canaliser les émotions
  • Pour sécréter des endorphines et agir chimiquement contre le stress et l’anxiété
  • Pour améliorer les capacités de concentration et de mémorisation
  • Pour améliorer la posture, et soulager les dorsalgies
  • Pour déclencher involontairement et facilement des habitudes de vie plus saines

YOGA FLOW

Pour qui ?

  • Pratique adaptée à toute personne en bonne condition physique
  • Parfois plus accessible aux débutants que le Yoga Relax / Hatha-Yoga qui suppose plus de patience !
  • Particulièrement appréciée des sportifs, de ceux qui ont besoin « que ça bouge », de ceux qui aiment transpirer
  • Stimulant pour les personnalités créatives

Comment ?

  • Un sol plat, un tapis de yoga
  • Une serviette éponge 🙂
  • L’estomac vide (décaler toute séance de yoga 2 ou 3 heures après le dernier repas) !
  • Le smartphone en mode avion
  • Un échauffement global, suivi d’un enchaînement de postures synchronisées à la respiration
  • Un temps de relaxation guidée pour ancrer les bénéfices de la pratique et ouvrir un espace de lâcher-prise
  • Pratique d’exercices respiratoires

Pourquoi ?

  • Pour un renforcement musculaire dans l’étirement, tout en longueur
  • Pour améliorer considérablement la souplesse et la mobilité
  • Pour gagner en maîtrise et en équilibre
  • Pour améliorer la proprioception, la coordination, et l’adresse
  • Pour s’affiner globalement, se libérer des kilos superflus
  • Pour améliorer la posture et soulager les dorsalgies
  • Pour gagner en confiance en soi

YOGA
NIDRA

Pour qui ?

  • Pratique adaptée à tous, à tout âge
  • Ouverte et adaptable à toute personne curieuse de découvrir la puissance de ses facultés inconscientes, dans le but d’atteindre un état ou un objectif
  • Particulièrement indiquée aux personnes souffrant du stress, de l’anxiété, et/ou des troubles du sommeil

Comment ?

  • Un sol plat, un tapis de yoga, ou un lit
  • Une couverture ou un plaid
  • Un ou deux coussins peu épais, éventuellement
  • L’estomac vide (décaler toute séance de yoga 2 ou 3 heures après le dernier repas) !
  • Le smartphone en mode avion
  • Une posture allongée, confortable, immobile, pendant toute la pratique
  • Un temps de pratique allant de 15 à 60 minutes, pour explorer plus ou moins rapidement un état de conscience élargi
  • Sans s’endormir !

Pourquoi ?

  • Pour explorer un état de conscience élargi, apprendre à en maîtriser les chemins d’accès et en découvrir les ressources
  • Pour apprendre une technique salvatrice de « déconnexion du quotidien »
  • Pour produire plus de dopamine et améliorer considérablement le bien-être mental
  • Pour se libérer d’habitudes ou d’addictions indésirables
  • Pour laisser derrière soi une tendance à l’auto-dénigrement, et dépasser ainsi un sérieux obstacle au changement
  • Pour progresser plus facilement vers un état ou un objectif déterminé
  • Pour gagner en créativité, en efficacité, en productivité, et libérer aisément un maximum de son potentiel
  • Pour améliorer la vitesse d’endormissement et la qualité du sommeil
  • Pour mieux canaliser le stress négatif et/ou chronique, les états anxieux et dépressifs

Méditation de pleine conscience

Pour qui ?

  • Pratique adaptée à tous, et à tout âge
  • Indiqué aux personnes pour réduire le stress (personnel, familial et professionnel) et ses conséquences (Fatigue, insomnie, angoisse et peur, troubles digestifs , cardiaque ou dermatologique, burn-out)

Comment ?

  • Partout où l’on peut s »asseoir, s’allonger, être debout… et même marcher
  • Un coussin / petit banc de méditation et un tapis de yoga peuvent être utiles pour certaines pratiques

Pourquoi ?

  • Pour apprendre à s’accorder du temps, à prendre soin de soi, de son corps, de son cœur et de l’esprit
  • Pour entraîner l’attention et la présence par des exercices en pleine conscience
  • Pour cultiver des comportements de santé et la résilience émotionnelle et psychologique pour accompagner les conditions de vie confortantes
  • Repérer et apprivoiser les éléments constitutifs de nos expériences de stress : perceptions, sensations, impulsions, schémas associés d’émotions, de pensées et de réactions
  • Repérer également les fonctionnements créateurs de fatigue, stress et souffrance, notamment les processus automatiques aliénants et s’en déconnecter
  • comprendre et mieux vivre les relations interpersonnelles
  • amorcer le soin de soi en toute autonomie.

YOGA chaman

Pour qui ?

  • Pour tout public, jeune adulte et adulte

Comment ?

  • il s’agit d’un yoga sensoriel, rythmé, musical, qui utilise le tambour chamanique en fond sonore. Il s’inspire de la sagesse indienne des femmes qui transmettent aux autres femmes mais aussi à certains hommes proches des femmes dans leur polarité féminine.
  • Les élèves sont ainsi transportés dans une dimension qui réveille et stimule les sens, la relation avec son animal totem, au son du tambour
  • La connexion se fait en synergie avec les 4 éléments : terre, eau, feu, air, éther et suit le chemin des chakras
  • Connexion avec les directions : terre-ciel, ciel-terre.
  • Les sens sont stimulés :
– auditivement par le rythme des postures dynamiques qui provoquent un effet de transe, par la répétition du mouvement tenu pendant 3 minutes.

– visuellement, par des représentations internes sous forme d’images construites, ou en référence mémoire

– sur le plan kinesthésique, par les sensations produites dans le corps-esprit.
– olfactivement : l’instinct est connecté dans l’identification avec l’animal totem par le biais de la respiration intense qui dégage de la chaleur dans tout le corps

Pourquoi ?

  • Pour retrouver le masculin et le féminin sacré présents en chacun de nous
  • Pour retrouver l’essence sacrée de l’être, l’Orenda*.
  • Pour approcher de nos différents sens une dimension spirituelle qui nous relie à notre environnement
  • Pour expérimenter l’état d’harmonie entre le corps l’esprit, et les polarités masculines et féminines

*Pouvoir invisible que les Indiens iroquois croient imprégner à des degrés divers tous les objets naturels animés et inanimés comme une énergie spirituelle transmissible pouvant être exercée selon la volonté de son possesseur

HYPNO YOGA

Pour qui ?

  • Pratique adaptée à tous, à tout âge
  • Ouverte et adaptable à toute personne curieuse de découvrir la puissance de ses facultés inconscientes, dans le but d’atteindre un état ou un objectif
  • Pour toute personne concernée par le « thème du mois« 

Comment ?

  • Un sol plat, un tapis de yoga, ou votre lit
  • Une couverture ou un plaid
  • Un ou deux coussins peu épais, éventuellement
  • L’estomac vide (décaler toute séance de yoga 2 ou 3 heures après le dernier repas) !
  • Le smartphone en mode avion
  • Une posture allongée, confortable
  • Un temps de pratique de 60 minutes

Pourquoi ?

  • Pour explorer un état de conscience élargi, apprendre à en maîtriser les chemins d’accès et en découvrir les ressources
  • Pour apprendre une technique salvatrice de « déconnexion du quotidien »
  • Pour produire plus de dopamine et améliorer considérablement le bien-être mental
  • Pour se libérer d’habitudes ou d’addictions indésirables
  • Pour laisser derrière soi une tendance à l’auto-dénigrement, et dépasser ainsi un sérieux obstacle au changement
  • Pour progresser plus facilement vers un état ou un objectif déterminé
  • Pour gagner en créativité, en efficacité, en productivité, et libérer aisément un maximum de son potentiel
  • Pour améliorer la vitesse d’endormissement et la qualité du sommeil
  • Pour mieux canaliser le stress négatif et/ou chronique, les états anxieux et dépressifs

Ateliers
de
Yoga-thérapie

Yoga-thérapie

Pour vous libérer de la tabagie

Chers amis et yogis déconfinés,

Encore quelques semaines à “patienter”, avant de se déplacer à nouveau sans se demander si c’est vraiment nécessaire, et d’embrasser ceux qui nous manquent sans (trop de) retenue.

Se préparer à l’après, anticiper, sans se déconnecter de l’instant présent, si riche déjà en futurs souvenirs à narrer à ceux qui ne sont pas encore là. 

Comment se préparer à ce retour au monde ?

Comment retrouver l’extérieur, avec nos yeux peut-être un peu changés, ou notre âme ébranlée par la perte d’un être cher, comment retrouver le monde avec nos bras avides de hugs, tendus vers des Autres prudents et masqués ? Comment retrouver le monde avec ces nouvelles idées, qui ont enfin trouvé le temps de se frayer un passage jusqu’à notre conscience, durant ces dernières semaines ?

Retourner au monde.

Peut-être contraint et forcé.

Ou heureux et soulagé.

Ou libéré.

Libéré ?

Et si ce “après” devenait synonyme de plus de liberté ? Liberté de marcher au-delà du kilomètre qui nous sépare de notre nid confiné certainement, mais… Plus libres encore ?

Depuis mi-mars, nous nous retrouvons chaque jour en visioconférence pour pratiquer le Yoga ensemble. Nous avons ainsi rythmé nos journées, et gagné probablement autant de souplesse que d’endurance face à cette situation éprouvante. La routine bienfaisante continue, le planning s’adapte de plus en plus aux emplois du temps à présent déconfinés de chacun. 

Et si nous profitions de cette période de regain timide de liberté pour en gagner par ailleurs, de la liberté ? 

Denis Agret, médecin urgentiste et yoga-thérapeute, nous propose un programme d’accompagnement rapproché et unique vers la libération du tabac. Car s’il n’est pas encore incontestable que la Nicotine nous protège du Covid19 (ainsi que certaines études tendent à le démontrer ces derniers jours), il demeure tout à fait prouvé et établi que la maladie tabagique nous met en prison, nous tue, et nous tue en grand nombre. 

Notre cher Docteur Yoga Denis le rappelle avec justesse et puissance, dans un langage franc et sans nuances, sur les fraîches pages de son site internet dédié, Yog’addiction et à travers de petites vidéos piquantes que vous pouvez facilement trouver ici sur Youtube.

Chers Yogis Déconfinés qui pratiquez avec moi depuis un moment en visioconférence ou en salle, peut-être n’êtes-vous pas fumeur, ou peut-être êtes-vous déjà libéré de cette maladie. 

Je vous invite alors à partager l’information avec subtilité aux personnes qui vous entourent, et qui souffrent encore de cette addiction destructrice. Ce temps un peu hors du temps peut devenir le bon moment pour changer, pour se transformer, et pour évoluer vers un bout de meilleur de nous-même

Vous souhaitez découvrir ce programme yoga-thérapeutique anti-tabac, et cesser de fumer facilement et durablement ? Ou le partager aux personnes qui vous sont chères ?

Chers fumeurs, motivés à retrouver la liberté et la santé, vous êtes les bienvenus !

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