Visi Yoga

Studio Yoga Mikina

~ yoga | yoga-thérapie | méditation | hypno-yoga | hypnose ~

Notre histoire

Studio Mikina déploie VisiYoga® au pic de l’épidémie de Covid 19 en France, en réponse aux troubles et besoins des personnes et des entreprises confinées. 

Si chacun d’entre nous, en cette période très particulière, a découvert ou expérimenté différentes techniques de protection de la santé physique (gestes barrière comme le lavage des mains ou le port du masque) et de la santé mentale (maintien d’un cycle diurne, respect des rythmes), il est incontestable que cette situation de confinement et de privation de liberté a fait le lit de multiples troubles de santé globale (stress, anxiété, forte émotivité, états dépressifs, troubles du comportement alimentaire, troubles liés au manque d’activité physique, etc).

Les pratiquants réguliers des différents types de yoga et de méditation  sont moins exposés à l’ensemble de ces déséquilibres, et la discipline, de plus en plus en vogue ces dernières années, se révèle réellement salutaire dans cette situation de crise.

Studio Mikina a dix ans, et le nombre d’élèves a toujours été croissant. Mais jamais encore  je n’avais constaté un intérêt aussi important pour le Yoga et la méditation. Et c’est légitime. Les bénéfices de la pratique sont d’autant plus évidents que l’environnement est hostile.

Le yoga relie, le yoga délie, le yoga assouplit, et offre à chacun un infini espace d’exploration de la liberté intérieure.

C’est aujourd’hui pourquoi Studio Mikina devient VisiYoga® et s’adresse aux personnes et entreprises éprises de la liberté qu’offre l’enseignement télé-présentiel.

Bienvenue à tous !

 

Types
de Yoga

Yoga Relax

30 ou 60'

7/7 jours

Par Séverine Galpin et Caroline Alié

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Yoga Flow

30 ou 60'

7/7 jours

Par Séverine Galpin et Caroline Alié

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Yoga City

15'

Mardi, mercredi, jeudi

Par Séverine Galpin et Annabelle Raillon

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Yoga Nidra

30'

Mercredi

Par Caroline Alié

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Yoga Slow

30'

Mardi et jeudi

Par Annabelle Raillon

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Yoga sur chaise

15, 30 et 60'

Mardi, mercredi, jeudi, dimanche

Par Séverine Galpin et Annabelle Raillon

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Méditation

30'

Dimanche

Par Nicolas Engelstein 

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Hypno-Yoga

60'

Sur RDV

Par Caroline Alié

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Yoga
relax

Pour qui ?

  • Pratique adaptée à tous, et à tout âge
  • Particulièrement apprécié des personnalités patientes et endurantes
  • Recommandé  à celles et ceux qui ressentent le besoin de « ralentir le rythme »

Comment ?

  • Un sol plat, un tapis de yoga
  • L’estomac vide (décaler toute séance de yoga 2 ou 3 heures après le dernier repas) !
  • Le smartphone en mode avion
  • L’attention sur la respiration
  • Un échauffement global, suivi d’une série de postures  tenues et explorées un certain nombre de respirations
  • Un temps de relaxation guidée pour ancrer les bénéfices de la pratique et ouvrir un espace de lâcher-prise
  • Pratique d’exercices respiratoires

Pourquoi ?

  • Pour améliorer l’endurance physique et mentale
  • Pour gagner en maîtrise et en discernement
  • Pour mieux canaliser les émotions
  • Pour sécréter des endorphines et agir chimiquement contre le stress et l’anxiété
  • Pour améliorer les capacités de concentration et de mémorisation
  • Pour améliorer la posture, et soulager les dorsalgies
  • Pour déclencher involontairement et facilement des habitudes de vie plus saines

Yoga
flow

Pour qui ?

  • Pratique adaptée à toute personne en bonne condition physique
  • Parfois plus accessible aux débutants que le Yoga Relax / Hatha-Yoga qui suppose plus de patience !
  • Particulièrement appréciée des sportifs, de ceux qui ont besoin « que ça bouge », de ceux qui aiment transpirer
  • Stimulant pour les personnalités créatives
  • Deux niveaux différents pour deux approches différentes :
    • Niveau 1 : des postures de yoga en dynamique pour muscler et assouplir le corps, particulièrement adapté pour une remise en forme 
    • Niveau 2 : une pratique plus tonique, particulièrement appréciée des sportifs, de ceux qui ont besoin « que ça bouge », de ceux qui aiment transpirer

Comment ?

  • Un sol plat, un tapis de yoga
  • Une serviette éponge 🙂
  • L’estomac vide (décaler toute séance de yoga 2 ou 3 heures après le dernier repas) !
  • Le smartphone en mode avion
  • Un échauffement global, suivi d’un enchaînement de postures synchronisées à la respiration
  • Un temps de relaxation guidée pour ancrer les bénéfices de la pratique et ouvrir un espace de lâcher-prise
  • Pratique d’exercices respiratoires

Pourquoi ?

  • Pour un renforcement musculaire dans l’étirement, tout en longueur
  • Pour améliorer considérablement la souplesse et la mobilité
  • Pour gagner en maîtrise et en équilibre
  • Pour améliorer la proprioception, la coordination, et l’adresse
  • Pour s’affiner globalement, se libérer des kilos superflus
  • Pour améliorer la posture et soulager les dorsalgies
  • Pour gagner en confiance en soi

Yoga
city 15'

Pour qui ?

  • Pratique adaptée à tous, et particulièrement à ceux qui manquent de temps
  • Pour ceux qui ont besoin d’appuyer sur « pause » dans la journée
  • Pour ceux qui veulent pratiquer tels qu’ils sont

Comment ?

  • Une chaise, un endroit calme
  • L’estomac vide (décaler toute séance de yoga 2 ou 3 heures après le dernier repas) !
  • Le smartphone en mode avion
  • Un enchaînement de postures rythmées par le souffle et la présence

Pourquoi ?

  • Parce que l’on peut faire du yoga absolument partout !
  • Parce que l’on n’a pas toujours une tenue de yoga, un tapis à portée de main, ni beaucoup de temps
  • Pour se libérer du stress et des tensions de la journée
  • Pour détendre le corps et apaiser le mental
  •  

Yoga
nidra

Pour qui ?

  • Pratique adaptée à tous, à tout âge
  • Ouverte et adaptable à toute personne curieuse de découvrir la puissance de ses facultés inconscientes, dans le but d’atteindre un état ou un objectif
  • Particulièrement indiquée aux personnes souffrant du stress, de l’anxiété, et/ou des troubles du sommeil

Comment ?

  • Un sol plat, un tapis de yoga, ou un lit
  • Une couverture ou un plaid
  • Un ou deux coussins peu épais, éventuellement
  • L’estomac vide (décaler toute séance de yoga 2 ou 3 heures après le dernier repas) !
  • Le smartphone en mode avion
  • Une posture allongée, confortable, immobile, pendant toute la pratique
  • Un temps de pratique allant de 15 à 60 minutes, pour explorer plus ou moins rapidement un état de conscience élargi
  • Sans s’endormir !

Pourquoi ?

  • Pour explorer un état de conscience élargi, apprendre à en maîtriser les chemins d’accès et en découvrir les ressources
  • Pour apprendre une technique salvatrice de « déconnexion du quotidien »
  • Pour produire plus de dopamine et améliorer considérablement le bien-être mental
  • Pour se libérer d’habitudes ou d’addictions indésirables
  • Pour laisser derrière soi une tendance à l’auto-dénigrement, et dépasser ainsi un sérieux obstacle au changement
  • Pour progresser plus facilement vers un état ou un objectif déterminé
  • Pour gagner en créativité, en efficacité, en productivité, et libérer aisément un maximum de son potentiel
  • Pour améliorer la vitesse d’endormissement et la qualité du sommeil
  • Pour mieux canaliser le stress négatif et/ou chronique, les états anxieux et dépressifs

Yoga
slow

Pour qui ?

  • Pratique adaptée à tous, et à tout âge
  • Particulièrement apprécié des personnes qui souffrent du trouble du sommeil
  • Recommandé à celles et ceux qui ont besoin de relâcher les tensions de la journée tout en douceur

Comment ?

  • Un sol plat, un tapis de yoga
  • Une tenue confortable, pourquoi pas même un pyjama !
  • Juste assez de place pour s’allonger et étendre les bras sur les côtés et vers l’arrière
  • Le smartphone en mode avion
  • Une série d’étirements en douceur et fluidité pour délier le corps et s’installer ensuite confortablement dans les postures le temps de plusieurs respirations
  • Un temps de relaxation guidée pour intégrer et ancrer les bénéfices de la pratique ouvrant un espace de lâcher prise
  • Une attention plus fine portée sur le souffle grâce à des exercices respiratoires

Pourquoi ?

  • Pour déconnecter de la journée et de toute son agitation
  • Pour réapprendre à respirer profondément et en conscience 
  • Pour favoriser l’endormissement et améliorer la qualité du sommeil

Yoga
sur chaise

Pour qui ?

  • Pratique adaptée à tous, et à tout âge, mais plus précisément adaptée aux personnes moins mobiles qui ne peuvent ou hésitent à s’allonger sur un tapis.
  • Pour les personnes dont le corps les limitent dans la vie quotidienne et ont des difficultés d’équilibre

Comment ?

  • Avec une chaise tout simplement ! et éventuellement un coussin pour mettre sous les pieds
  • Le smartphone en mode avion
  •  

Pourquoi ?

  • Pour améliorer la mobilité, la souplesse, amplifier les mouvements
  • Pour retrouver et améliorer son équilibre  
  • Pour ne plus être entravé par son corps et pouvoir refaire les gestes du quotidien avec aisance
  • Pour retrouver assurance et confiance en soi

Méditation de pleine conscience

Pour qui ?

  • Pratique adaptée à tous, et à tout âge
  • Indiqué aux personnes pour réduire le stress (personnel, familial et professionnel) et ses conséquences (Fatigue, insomnie, angoisse et peur, troubles digestifs , cardiaque ou dermatologique, burn-out)

Comment ?

  • Partout où l’on peut s’asseoir, s’allonger, être debout… et même marcher
  • Un coussin / petit banc de méditation et un tapis de yoga peuvent être utiles pour certaines pratique

Pourquoi ?

  • Pour apprendre à s’accorder du temps, à prendre soin de soi, de son corps, de son cœur et de l’esprit
  • Pour entraîner l’attention et la présence par des exercices en pleine conscience
  • Pour cultiver des comportements de santé et la résilience émotionnelle et psychologique pour accompagner les conditions de vie confortantes
  • Repérer et apprivoiser les éléments constitutifs de nos expériences de stress : perceptions, sensations, impulsions, schémas associés d’émotions, de pensées et de réactions
  • Repérer également les fonctionnements créateurs de fatigue, stress et souffrance, notamment les processus automatiques aliénants et s’en déconnecter
  • comprendre et mieux vivre les relations interpersonnelles
  • amorcer le soin de soi en toute autonomie.

hypno
yoga

Pour qui ?

  • Pratique adaptée à tous, à tout âge
  • Ouverte et adaptable à toute personne curieuse de découvrir la puissance de ses facultés inconscientes, dans le but d’atteindre un état ou un objectif

Comment ?

  • Un sol plat, un tapis de yoga, ou votre lit
  • Une couverture ou un plaid
  • Un ou deux coussins peu épais, éventuellement
  • L’estomac vide (décaler toute séance de yoga 2 ou 3 heures après le dernier repas) 
  • Le smartphone en mode avion
  • Une posture allongée, confortable
  • Un temps de pratique de 60 minutes

Pourquoi ?

  • Pour explorer un état de conscience élargi, apprendre à en maîtriser les chemins d’accès et en découvrir les ressources
  • Pour apprendre une technique salvatrice de « déconnexion du quotidien »
  • Pour produire plus de dopamine et améliorer considérablement le bien-être mental
  • Pour se libérer d’habitudes ou d’addictions indésirables
  • Pour laisser derrière soi une tendance à l’auto-dénigrement, et dépasser ainsi un sérieux obstacle au changement
  • Pour progresser plus facilement vers un état ou un objectif déterminé
  • Pour gagner en créativité, en efficacité, en productivité, et libérer aisément un maximum de son potentiel
  • Pour améliorer la vitesse d’endormissement et la qualité du sommeil
  • Pour mieux canaliser le stress négatif et/ou chronique, les états anxieux et dépressifs

Studio VisiYoga® Mikina – ALAYSTER Développement – EURL au capital de 1000€ RCS SAINT NAZAIRE 884 342 486 00013 APE 8551Z

42 Boulevard de Linz 44210 PORNIC- FRANCE

[email protected]

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